Dormir bem pode mudar sua vida: especialista destaca a importância do sono
Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a necessidade e idade de cada indivíduo.
Thaciane Mendes
Durante o sono, é realizada a reposição de energias e regulação do metabolismo, fatores essenciais para manter o corpo e a mente saudáveis. Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a necessidade e idade de cada indivíduo.
Em entrevista ao portal De Olho na Cidade, a médica do sono e especialista em qualidade de vida, Anne Stephanny, apontou que a qualidade do sono não diz respeito apenas às horas dormidas, mas também a outros vários fatores.
“Nem sempre dormir muito é dormir bem. Dormir bem é o ato da gente conseguir adormecer no horário certo, de maneira tranquila, e acordar bem, disposto, ficar bem durante o dia, e isso geralmente é um bom parâmetro de sono. Mas mesmo pessoas que às vezes possam ter uma alteração no sono, podem inclusive dizer que se sentem bem, porque é muito subjetivo o sono. Eu preciso conversar com o paciente, para entender como é a rotina dele, para que a gente verdadeiramente consiga chegar num denominador de se ele está dormindo bem ou não”, ressalta.
De acordo com a especialista, atividade física e alimentação são indispensáveis para a qualidade do sono.
“A alimentação é fundamental porque é o combustível, ela tem os nutrientes necessários para que haja a formação dos neurotransmissores adequados à indução do sono. O hormônio melatonina, por exemplo, é produzido como um precursor da vitamina B6. A atividade física, ela é como se fosse um relaxante, como ela libera endorfinas que relaxa e melhora o funcionamento cardíaco, melhora o funcionamento renal, melhora a nossa capacidade de lidar com as coisas ao longo do nosso dia, porque melhora a nossa disposição”, explica.
Comentários
Leia também
Governo fará mutirão nacional em março para redução de filas de cirurgia
Após recorde de 14 milhões de cirurgias no Sistema Único de Saúde (SUS) em 2024, a...
Casos de Covid-19 apresentam queda de 78% na Bahia em 2025
A redução expressiva de casos e óbitos reforça eficácia da vacinação, mas autoridades...
