Psicóloga explica como recalcular a rota e cuidar da saúde mental em 2025
Para realizar mudanças significativas, a especialista enfatizou que o primeiro passo é cuidar da saúde mental
O mês de janeiro é dedicado à campanha Janeiro Branco, voltada para a conscientização sobre saúde mental. Em entrevista ao programa Jornal do Meio Dia, a psicóloga e sexóloga clínica Tatyane Varjão compartilhou dicas e reflexões para começar o ano com mais equilíbrio emocional e disposição para enfrentar desafios. “Janeiro é o mês em que todo mundo quer começar algo novo, mudar a rota e, de fato, ser feliz. Quem não quer ser feliz?”, destacou.
Tatyane ressaltou a importância de aproveitar o início do ano para fazer uma “viagem interna”. “É um convite muito lindo para passar o ano todo com a saúde mental, emocional e relacional em dia”, afirmou. Segundo ela, sinais como insatisfação, desmotivação e tristeza indicam a necessidade de recalcular a rota, seja na vida pessoal ou profissional. “Quando algo não faz mais sentido para o que você acredita ou deseja como propósito, é hora de repensar e mudar.”
Mente saudável, mudanças possíveis
Para realizar mudanças significativas, a especialista enfatizou que o primeiro passo é cuidar da saúde mental, já que pensamentos geram sentimentos e comportamentos. “Quando você começa a mudar como pensa, sente diferente e, consequentemente, se comporta diferente. Isso é o que permite tomar uma nova direção”, explicou.
Ela reconheceu que enfrentar mudanças pode ser desafiador, especialmente porque muitos não tiveram uma educação emocional. “O novo sempre traz medo e insegurança. Mas é preciso parar, entender como você funciona e seguir com pequenos passos.”
Apoio em transições escolares e familiares
Tatyane também abordou a adaptação de adolescentes a novas escolas, um tema comum no início do ano letivo. Ela destacou que a adolescência é marcada pela busca por pertencimento e que mudanças podem gerar desconforto. “A família precisa acolher a queixa do adolescente sem criticar, oferecer apoio e desenvolver uma comunicação assertiva. Isso faz toda a diferença.”
O suporte, segundo a psicóloga, deve envolver a construção de uma rede funcional, que pode incluir amigos, familiares e até mesmo a ajuda de um psicólogo. “Quando o adolescente percebe que pode contar com quem está ao redor, ele se sente mais seguro para enfrentar mudanças.”
Passos práticos para mudar a rota
Para quem planeja mudanças significativas, Tatiane compartilhou um roteiro prático:
- Planejamento realista: “Evite metas irreais e lembre-se de que nenhuma mudança é linear. Comece com pequenas ações.”
- Entenda a sua fase de vida: “Reconheça o que faz sentido para você no momento, seja na adolescência, na transição de carreira ou em relacionamentos.”
- Autoconhecimento: “Reflita sobre suas crenças, valores e responsabilidades. Não delegue ao outro o papel de mudar sua vida.”
Ela reforçou que buscar inspiração em histórias de outras pessoas pode ser válido, mas alertou: “Sua história de vida é única. Use exemplos para agregar, mas faça o seu próprio caminho.”
Conexão consigo mesmo
Tatyane finalizou a conversa com um recado especial para os ouvintes. “Vivemos muito no automático, sem perceber o que é realmente nosso. Para 2025, pare um pouco mais, entenda como você funciona e tenha clareza de onde quer chegar. Isso reduzirá o medo e a insegurança, dando mais motivação para trilhar uma nova rota.”
Os interessados em saber mais sobre o trabalho de Tatyane Varjão podem encontrá-la no Instagram (@tatyanevarjão). Seu consultório está localizado no edifício Premiere, sala 717.
“Que 2025 seja um ano de novas histórias e caminhos conscientes!”, concluiu a psicóloga.
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