Cerca de dois terços das mulheres brasileiras possuem problemas de constipação
Para as mulheres, além do emocional, também há questões hormonais e sociais. Segundo o médico proctologista, Dr. Eugênio Ramalho, o público feminino tem tendência a se restringir
De acordo com dados levantados pela Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG), a constipação, ou prisão de ventre, atinge cerca de dois terços do público feminino no Brasil, independente da classe social. O estudo foi feito a partir de depoimentos de 3 mil mulheres em nove capitais, além do Distrito Federal.
O estado emocional é uma das influências para os quadros de prisão de ventre, devido a influência dos hormônios cortisol e dopamina. Situações de nervosismo, irritação, ansiedade, estresse ou preocupação, também podem afetar o intestino nos dois extremos: muito preso ou muito solto.
Para as mulheres, além do emocional, também há questões hormonais e sociais. Segundo o médico proctologista, Dr. Eugênio Ramalho, o público feminino tem tendência a se restringir: “A mulher não vai a qualquer banheiro, ela tende a prender a vontade de evacuar”.
A melhor forma para reverter esse quadro é criando o hábito de ir ao banheiro, pelo menos, durante a manhã e final da noite, bebendo bastante água e mantendo dieta balanceada. O especialista alerta para as “dietas da moda”, que podem ser prejudiciais.
“As dietas da moda que visam emagrecimento são hiperproteicas, que tiram o carboidrato e a fibra. Isso força os rins e o intestino, que precisam de 30 a 40 gramas de fibra por dia para funcionar bem”, explica.
O ideal é se manter hidratado, bebendo cerca de oito copos de água por dia, possuir uma dieta que inclua legumes, verduras, frutas, cereais e demais alimentos com fibras. “A melhor forma de fazer uma dieta é de forma balanceada, com fibras, proteínas e outros nutrientes”.
A granola é um desses alimentos que ajuda na regulação do intestino. Ela é composta por fibras insolúveis, e se torna ainda mais potente se combinada com uma fruta de fibras solúveis, pois cria uma refeição balanceada.
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