Prática de exercícios físicos reduz chances de complicações na gravidez
Bom para a saúde, desafiador para a rotina. Personal trainner cita como mamães podem aproveitar os benefícios da prática durante o dia a dia.
Apesar de ser recomendável para manter uma boa saúde na gestação, com as diversas demandas rotineiras fica difícil para algumas mulheres cumprirem com a prática de exercícios físicos. Segundo o personal trainner, Marcílio Vieira, é necessário criar estratégias para cumprir pequenas metas diárias.
“As mães que já possuíam o hábito de se exercitar antes da gestação podem continuar com a prática normalmente, do contrário, é necessário procurar recomendação médica”, explicou o preparador físico. Citando a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS),no qual gestantes devem priorizar atividades leves a moderadas, como caminhadas, hidromassagem, ou musculação leve, sempre com orientação de um profissional da saúde. A mesma coisa é direcionada ao pós-parto.
A prática de exercício físico na gravidez promove benefícios como controle de peso, diminuição de inchaço, redução das dores nas costas, fortalecimento da musculatura, dentre outros.
“A gravidez provoca uma série de mudanças metabólicas e hormonais, assim para que a mamãe volte ao peso anterior, desenvolvendo seu perfil de massa muscular, ela precisa estimular seu treino de força, associado ao treino aeróbico, porém de forma progressiva”.
A melhor maneira de começar é analisar sua rotina e criar pequenas metas, buscando em qual período é mais provável obter tempo livre e utilizá-lo O personal trainner cita que algumas mães podem estar realizando atividades juntos com seus filhos, algo que pode ser estimulante
“As mamães podem utilizar o próprio espaço da casa para realizarem alguns exercícios”, cita Marcílio Vieira, que também destaca que as mães também podem se exercitar junto aos seus filhos.
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