Nutrologia e a luta contra a obesidade: Especialista revela estratégias para um emagrecimento saudável
A nutróloga, Dra. Aline Jardim, destacou as causas da obesidade e as estratégias para um emagrecimento saudável e sustentável.
A obesidade, uma doença crônica que afeta mais de um bilhão de pessoas no mundo, está cada vez mais presente na sociedade contemporânea, principalmente com a crescente má qualidade de vida. Durante entrevista ao programa Jornal do Meio Dia da Rádio Princesa FM, a nutróloga, Dra. Aline Jardim, destacou as causas da obesidade e as estratégias para um emagrecimento saudável e sustentável.
“A obesidade é uma doença multifatorial. Muitas pessoas pensam que é apenas genética, mas não é. A genética corresponde a apenas 20%. A doença se espalha devido à má qualidade de vida: má alimentação, sedentarismo, e a falta de sono adequado”, afirma. Ela pontua ainda que, com o uso excessivo de carros e a vida cada vez mais sedentária, a população tem se distanciado dos hábitos saudáveis do passado.
Ao ser questionada sobre como alcançar um emagrecimento saudável, Dra. Aline destacou a importância de entender a obesidade como uma doença crônica, que requer acompanhamento especializado.
“É necessário um acompanhamento contínuo com um profissional da área, pois a obesidade foi considerada uma doença apenas em 2013 nos Estados Unidos e em 2016 no Brasil. O tratamento envolve um equilíbrio entre alimentação saudável, atividade física e, em muitos casos, uso de medicamentos”, explica.
Para ela, dietas restritivas ou da moda, como a dieta do abacaxi ou da maçã, não são soluções duradouras.
“O emagrecimento saudável ocorre quando a pessoa consegue manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas e ter uma boa qualidade de sono. Em alguns casos, o uso de medicamentos ou o tratamento hormonal, especialmente para mulheres acima dos 40 anos, pode ser necessário”, complementa.
Sobre dietas populares, como o low carb e o jejum intermitente, Dra. Aline afirma que, quando bem orientadas, podem ser eficazes, mas com o acompanhamento de um profissional.
“Essas dietas funcionam sim, mas é importante que sejam feitas de maneira controlada e por um tempo limitado. Estamos lançando um desafio para ajudar as pessoas a perderem entre 3 e 5 quilos em 21 dias”, explica a especialista. A Dra. Aline também mencionou que as estratégias alimentares devem ser temporárias, sendo mais eficazes para “dar uma secada” após períodos de ganho de peso, como as festas de fim de ano.
Além disso, a nutricionista enfatiza a importância da proteína na alimentação diária, destacando que ela é essencial para o controle do peso e a manutenção da massa muscular.
“A proteína tem um papel fundamental, pois é um macronutriente que ajuda na construção muscular e na saciedade, evitando que a pessoa coma em excesso”, afirma. Ela também esclarece que, ao contrário do que muitos pensam, o exercício físico não é o principal responsável pela perda de peso, mas sim pela manutenção da massa magra.
Outro ponto abordado foi o efeito sanfona, um ciclo comum entre aqueles que emagrecem e ganham peso repetidamente. Dra. Aline alerta que esse processo pode ser prejudicial à saúde cardiovascular, aumentando o risco de infarto.
“O efeito sanfona é um fator de risco para problemas cardíacos. Por isso, é importante manter o acompanhamento constante e a disciplina no tratamento”, alerta.
Em relação à saúde mental, Dra. Aline salienta que há uma estreita ligação entre os transtornos emocionais e a obesidade.
“Muitas vezes, o paciente come por emoções e não por fome, o que pode ser tratado com medicamentos específicos. É fundamental tratar a fome emocional para alcançar um emagrecimento saudável”, explica. Ela destaca que, com as estratégias corretas, é possível emagrecer sem passar fome, utilizando uma combinação de acompanhamento nutricional, medicamento e mudanças no estilo de vida.
Dra. Aline convidou os ouvintes a participarem de um desafio de 21 dias para emagrecimento saudável, com início na próxima segunda-feira (03), com um acompanhamento completo, incluindo plano alimentar, lista de compras e suporte contínuo para garantir o sucesso do desafio.
“Quem quiser participar, é só acessar o link do meu Instagram, @draalinejardim, e entrar no grupo do WhatsApp. Vamos juntos nessa jornada em busca de uma saúde melhor”, finalizou.
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