Nutricionista orienta sobre benefícios e cuidados com suplementos alimentares
Nutricionista alerta que consumo inadequado não garante resultados e reforça importância do acompanhamento individualizado
O uso de suplementos alimentares, como o Whey Protein e a creatina, tornou-se cada vez mais comum entre atletas e frequentadores de academias. No entanto, especialistas alertam que esses produtos não funcionam como um atalho para ganho de massa muscular ou melhora da performance.
Em entrevista ao De Olho na Cidade, a nutricionista Lorena Moraes explicou que o Whey Protein é uma proteína em pó indicada principalmente para pessoas que não conseguem atingir a quantidade diária necessária apenas com alimentos: “Se você já consome proteína suficiente através de frango, ovo ou peixe, o Whey pode ser completamente desnecessário”, afirma Lorena. Segundo ela, o suplemento é mais recomendado para quem busca praticidade, como pessoas com rotina corrida, atletas ou pessoas em processo de recuperação de lesões.
A nutricionista destaca ainda que não existe um horário específico para consumo do Whey: “O importante é consumir proteína ao longo de todo o dia. Você pode diluir em água, leite ou incluir em receitas. Mas substituir refeições sem orientação profissional não é recomendado”, alerta.
Quanto à creatina, Lorena explica que é um composto produzido pelo corpo e encontrado em carnes, que tem efeito na melhora da força, recuperação muscular e performance, mas apenas para quem treina regularmente: “Se você treina esporadicamente, não há indicação de usar creatina. O efeito não é imediato, é acumulativo, e a dose segura é de 3 a 5 gramas por dia, todos os dias”, esclarece. Ela reforça que a creatina é um dos suplementos mais estudados e seguros, não causando lesão nos rins, exceto em casos de pessoas com problemas renais graves.
A profissional reforça que o acompanhamento nutricional individualizado é fundamental para garantir que o uso de suplementos seja seguro e realmente benéfico, evitando desperdício financeiro e riscos à saúde: “O alto consumo de proteínas sem necessidade pode, sim, provocar problemas, mas isso depende da predisposição e hábitos de cada pessoa”, conclui Lorena.
Acompanhe a nutricionista Lorena Moraes em: @nutrilorenamoraes
*com informações do repórter Robson Nascimento
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