Micareta com equilíbrio: Nutróloga dá dicas para curtir a folia sem comprometer a saúde
O consumo excessivo de álcool é um dos principais sabotadores do emagrecimento e do metabolismo saudável.
Com a Micareta de Feira, a nutróloga Dra. Aline Jardim orienta o público sobre como aproveitar os dias de folia com disposição, sem comprometer o tratamento contra a obesidade ou a busca por uma vida mais saudável.
A médica ressaltou o desafio do ano de 2025, marcado por uma sequência de feriados que têm testado a disciplina alimentar de muitos pacientes.
“Tivemos o Carnaval, depois a Páscoa e agora vem a Micareta. São períodos que favorecem o consumo excessivo de bebida alcoólica e alimentos altamente calóricos, o que atrapalha muito quem está em tratamento para obesidade”, alertou.
Segundo a nutróloga, o consumo excessivo de álcool é um dos principais sabotadores do emagrecimento e do metabolismo saudável.
“Cada latinha de cerveja equivale, em média, a um pão. Imagine tomar dez latinhas em uma noite: é como se você tivesse comido dez pães, além da toxicidade do álcool, que desacelera o metabolismo por até três dias”, explicou.
Dra. Aline ainda alertou sobre os efeitos do álcool em pessoas com lipedema. “Quem tem essa condição pode ter as pernas inchadas e doloridas no dia seguinte à ingestão de bebida alcoólica. É importante beber com moderação, alternando com água e sempre de forma espaçada”.
A médica destacou que é possível, sim, aproveitar a festa sem abrir mão da saúde. “A base está no equilíbrio. Prefira alimentos menos processados, ricos em água, como melancia, melão e abacaxi. Chá de hibisco ou cavalinha também ajudam na diurese. E não esqueça da água: multiplique seu peso por 35ml para saber o mínimo de ingestão diária”, recomendou.
Ela também reforçou a importância do planejamento alimentar durante os dias de festa. “Se você vai beber à noite, mantenha uma dieta rica em proteínas ao longo do dia. Isso ajuda a reduzir o impacto das calorias extras”.
A participação da ouvinte Aline Fernandes, de São Gonçalo dos Campos, levantou um tema importante: a pressão para beber em eventos sociais. Dra. Aline foi enfática: “Vivemos numa sociedade que normalizou o exagero. Mas felicidade e diversão não estão condicionadas à bebida alcoólica. Mostre que é possível curtir com consciência. A nova geração, inclusive, tem dado esse exemplo, com jovens buscando grupos de esporte e convivência saudável”.
Sobre as versões sem álcool, Dra. Aline explicou que elas ainda contêm calorias, mas são uma opção melhor.
“Se for para escolher, que seja a versão sem álcool. Ela ainda carrega calorias, mas pelo menos não interfere no metabolismo como o álcool tradicional”.
A médica também alertou sobre o impacto da privação de sono e o esforço físico exagerado. “O cansaço do corpo e da mente leva a uma busca inconsciente por alimentos calóricos, principalmente carboidratos simples, que resultam em mais acúmulo de gordura”.
Dra. Aline deixou um recado direto aos foliões: “Quem quiser curtir a Micareta com responsabilidade deve lembrar: equilíbrio é a palavra-chave. Hidrate-se, alimente-se bem, evite excessos e, se possível, curta sem álcool. Sua saúde agradece, e você vai aproveitar muito mais”.
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