Saúde

Gestação saudável: especialista dá dicas para manter uma boa alimentação

“Todos os alimentos são bons e necessários, mas não podem ser exagerados”, diz especialista Dra. Maria Araújo.

16/05/2022 16h55
Gestação saudável: especialista dá dicas para manter uma boa alimentação
Foto: Pavel Danilyuk/Pexels

Alimentar-se bem durante o período de gestação é essencial tanto para a saúde da mãe, quanto do bebê. Segundo a especialista em nutrição, Dra. Marcia Araújo, para uma gestação saudável, uma alimentação organizada precisa ser uma preocupação.

Para criar uma alimentação equilibrada, é preciso ter consciência de quais nutrientes estão sendo ingeridos, priorizando alimentos ricos em fibras (para uma boa digestão), cálcio, ferro, ou vitamina c, como alimentos verdes, folhosos, frutas, verduras, grãos e oleaginosos. Pratos coloridos, com variedade de nutrientes, são as melhores opções.

Comer devagar e com tranquilidade também são hábitos importantes para garantir a produção correta de enzimas e sensação de saciedade no corpo, assim não é recomendável pular refeição.

Araújo também desmistifica a crença de “comer por dois”, pois essa afirmação pode levar a um excesso de peso para a gestante, já que as alterações provocadas pela gravidez naturalmente já geram alterações no corpo. O importante é obter um equilíbrio nutricional, sendo recomendado buscar ajuda médica se necessário.

Dra. Marcia Araújo / Foto: Arquivo pessoal

“Todos os alimentos são bons e necessários, mas não podem ser exagerados”, ela diz.

Uma alimentação saudável também é uma ferramenta de prevenção contra doenças e demais problemas de saúde, devendo ser ainda mais criterioso para famílias que já possuem problemas genéticos.

Comentários

Leia também

Saúde
Bruxismo tem relação com problemas emocionais, aponta especialista

Bruxismo tem relação com problemas emocionais, aponta especialista

O bruxismo é um transtorno caracterizado por apertar os dentes ou serrar a mandíbula...
Saúde
OMS decide manter nível máximo de alerta para pandemia de Covid

OMS decide manter nível máximo de alerta para pandemia de Covid

O diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom, seguiu as recomendações do comitê de urgência...
Saúde
Violência obstétrica, como denunciar e combater 

Violência obstétrica, como denunciar e combater 

A especialista enfatizou a importância de combater a violência obstétrica, e destacou...