Dormir bem pode mudar sua vida: especialista destaca a importância do sono
Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a necessidade e idade de cada indivíduo.
Thaciane Mendes
Durante o sono, é realizada a reposição de energias e regulação do metabolismo, fatores essenciais para manter o corpo e a mente saudáveis. Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a necessidade e idade de cada indivíduo.
Em entrevista ao portal De Olho na Cidade, a médica do sono e especialista em qualidade de vida, Anne Stephanny, apontou que a qualidade do sono não diz respeito apenas às horas dormidas, mas também a outros vários fatores.
“Nem sempre dormir muito é dormir bem. Dormir bem é o ato da gente conseguir adormecer no horário certo, de maneira tranquila, e acordar bem, disposto, ficar bem durante o dia, e isso geralmente é um bom parâmetro de sono. Mas mesmo pessoas que às vezes possam ter uma alteração no sono, podem inclusive dizer que se sentem bem, porque é muito subjetivo o sono. Eu preciso conversar com o paciente, para entender como é a rotina dele, para que a gente verdadeiramente consiga chegar num denominador de se ele está dormindo bem ou não”, ressalta.
De acordo com a especialista, atividade física e alimentação são indispensáveis para a qualidade do sono.
“A alimentação é fundamental porque é o combustível, ela tem os nutrientes necessários para que haja a formação dos neurotransmissores adequados à indução do sono. O hormônio melatonina, por exemplo, é produzido como um precursor da vitamina B6. A atividade física, ela é como se fosse um relaxante, como ela libera endorfinas que relaxa e melhora o funcionamento cardíaco, melhora o funcionamento renal, melhora a nossa capacidade de lidar com as coisas ao longo do nosso dia, porque melhora a nossa disposição”, explica.
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