O uso excessivo da voz, a falta de hidratação e hábitos comuns do cotidiano podem comprometer a saúde vocal mais do que se imagina. No Dia Mundial da Voz, celebrado nesta quinta-feira (16) a fonoaudióloga Aline Coelho, da Clínica Acolher, chama a atenção para atitudes simples que, muitas vezes, passam despercebidas, mas que podem causar danos significativos ao longo do tempo.

Segundo a especialista, um dos principais problemas está no uso contínuo da voz sem pausas.

“Falar por muito tempo sem fazer pausas, por exemplo, sobrecarrega diretamente as pregas vocais”, explica.

Ela destaca ainda que comportamentos como gritar, falar muito alto ou tentar competir com ruídos intensos exigem esforço além do recomendado.

“O hábito de gritar ou falar em ambientes ruidosos também exige um esforço vocal maior do que o ideal”, afirma.

Outros hábitos considerados prejudiciais incluem pigarrear com frequência e até sussurrar em excesso.

“Pigarrear constantemente e até sussurrar demais podem irritar a laringe”, alerta.

A hidratação também aparece como fator essencial para a manutenção da voz. De acordo com Aline, a ingestão insuficiente de água contribui diretamente para o desgaste vocal.

“Beber pouca água ao longo do dia deixa as pregas vocais mais ressecadas, o que aumenta o atrito durante a fala”, pontua.

Além disso, o consumo exagerado de café, bebidas alcoólicas e o cigarro agravam esse cenário. Fatores externos, como ar-condicionado, mudanças de temperatura e até problemas como refluxo, também impactam negativamente a qualidade vocal.

Sinais de alerta

A fonoaudióloga reforça que o corpo costuma dar sinais quando algo não vai bem. Rouquidão persistente, cansaço ao falar, falhas na voz e sensação de “bolo na garganta” estão entre os principais sintomas de alerta.

“Uma rouquidão que persiste por mais de alguns dias já merece atenção”, destaca.

Ela observa que muitos profissionais que utilizam a voz como ferramenta de trabalho acabam normalizando esses sintomas.

“Muitas pessoas acabam achando normal, principalmente quem usa muito a voz no trabalho, como professores, atendentes, cantores ou profissionais da saúde. Mas isso não é normal, precisa ser investigado”, ressalta.

Importância da prevenção

Aline orienta que, ao perceber qualquer alteração, o ideal é procurar um especialista.

“O fonoaudiólogo vai avaliar como essa voz está sendo produzida, identificar possíveis alterações e orientar o melhor caminho, seja com terapia vocal ou mudanças de hábitos”, explica.

Entre os cuidados básicos, ela destaca a hidratação regular, pausas durante o uso prolongado da voz e evitar esforço desnecessário ao falar.

“Sempre que possível, procure falar em um tom confortável e evite forçar a garganta”, orienta.

Outra dica importante é substituir o pigarro por alternativas menos agressivas.

“Quando der vontade de pigarrear, o ideal é substituir por um gole de água”, recomenda.

Para quem utiliza a voz profissionalmente, a atenção deve ser redobrada, incluindo o controle do ambiente e o uso de recursos que ajudem a amplificar a voz sem esforço.

A especialista reforça a importância do cuidado contínuo com a saúde vocal.

“Cuidar da nossa voz, que é nossa principal ferramenta de comunicação, trabalho e expressão, é fundamental. Ao perceber qualquer sinal de alteração, procure um fonoaudiólogo. A prevenção ainda é o melhor caminho para manter uma voz saudável ao longo da vida”, conclui.

*Com informações do repórter Robson Nascimento