Coração não tira feriado: Cardiologista alerta para cuidados com a saúde durante datas especiais
Especialista destaca a importância de manter hábitos saudáveis mesmo durante o feriado, reforçando que é possível aproveitar com equilíbrio, sem comprometer a saúde
Em tempos de feriadões prolongados e festas tradicionais, como Semana Santa, São João e Carnaval, o alerta é claro: o coração não tira folga. No quadro Momento IDM Cardio, o cardiologista Dr. Germano Lefundes falou sobre os cuidados essenciais com a saúde durante essas datas comemorativas.
“Não vim para ser um estraga-prazer, mas para discutir estratégias”, brincou Dr. Germano. Segundo ele, é possível curtir o feriado sem deixar os cuidados de lado. “A gente precisa desmistificar essa ideia de que para se divertir tem que exagerar na alimentação, beber muito ou virar noites sem dormir. Dá para fazer tudo com equilíbrio.”
Entre os erros mais comuns está o consumo exagerado de alimentos calóricos, como chocolates e pratos típicos das festividades.
“Não precisa deixar de comer seu ovo de Páscoa ou seu caruru, mas diminuir a quantidade já traz um benefício enorme. O cuidado com a saúde é uma construção contínua”, explicou.
Sobre bebidas alcoólicas, o médico foi direto: “Não existe vinho que faça bem à saúde. Isso é um grande equívoco. O álcool é prejudicial, embora possa haver espaço para um consumo pontual, em pequena quantidade. O problema é o excesso e a frequência.”
Outro ponto que merece atenção é o sono. “Uma noite mal dormida muda muita coisa no nosso metabolismo. A pressão arterial não cai, o coração não desacelera como deveria, hormônios do estresse aumentam e se isso se repete, o prejuízo é muito grande”, alertou.
Para Dr. Germano, o ideal é dormir entre seis e nove horas por noite. “As pessoas acham que perder uma noite não tem problema, mas se você soma isso ao longo do ano – Carnaval, Micareta, São João – o impacto é enorme. O sono é um dos pilares da saúde.”
As festividades também motivam alguns a retomarem atividades físicas, às vezes com intensidade excessiva.
“Tem quem passe anos parado e resolva jogar bola ou fazer pedalada pesada no feriado. Isso pode ser perigoso, especialmente se a pessoa já tem alguma condição não diagnosticada, como hipertensão ou doença coronariana.”
A recomendação é começar devagar e respeitar os próprios limites. “Uma caminhada leve já traz benefícios e se durante o exercício sentir dor no peito, falta de ar ou tontura, é sinal de alerta. Precisa parar e procurar ajuda médica.”
Dr. Germano reforçou a importância de não esperar o “momento ideal” para começar a cuidar da saúde.
“Ele nunca chega. Sempre vai ter uma desculpa: tá chovendo, tá calor, vou viajar… O importante é começar com pequenas mudanças. Reduzir o álcool pela metade, caminhar dez minutos três vezes por semana. Isso já é um avanço.”
Para concluir, ele deixou um recado direto: “Nosso coração não tira feriado. Cuidar dele é um gesto de amor próprio que precisa estar presente todos os dias – inclusive naqueles de festa.”
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