Cardiologista dá dicas de como transformar hábitos para uma vida mais saudável
O Dr. Germano Lefundes destaca a importância de compreender que mudar hábitos é essencial para uma vida mais saudável
Em meio aos desafios contemporâneos de saúde, o Dr. Germano Lefundes, médico cardiologista, compartilhou dicas valiosas sobre mudanças de hábitos e estilo de vida saudável durante do quadro Momento IDM Cardio nos programas Jornal do Meio Dia (Princesa FM) e De Olho na Cidade (Sociedade News).
“As pessoas costumam falar muito em hábitos, mas poucos refletem e hábito é aquele ritual que é automático, é exatamente por estar tão sedimentado no nosso dia a dia que é difícil modificá-lo.”
O Dr. Germano destaca a importância de compreender que mudar hábitos é essencial para uma vida mais saudável, abordando pilares como atividade física, alimentação balanceada e sono restaurador. No entanto, ele enfatiza que essa mudança não precisa ser radical de imediato.
Com uma abordagem gradual e flexível, o Dr. Germano orienta seus pacientes a buscar pequenas mudanças que possam ser mantidas a longo prazo. Ele ressalta a importância de não se desencorajar diante dos obstáculos, mas sim perguntar: “O que é que eu posso fazer para conseguir esse resultado?”
Além disso, o médico aborda o desafiador cenário dos vícios, como o tabagismo, destacando a necessidade de um acompanhamento multidisciplinar e empático para superar essas dependências.
“Vício é um processo difícil de mudar hábito porque envolve fatores relacionados ao sistema nervoso central, é uma dependência química que mexe com neurotransmissores.”
Quando questionado sobre a importância de estabelecer metas claras, o cardiologista enfatiza a necessidade de flexibilidade e revisão constante, especialmente ao lidar com questões complexas como a perda de peso.
“A ideia é tentar restringir o uso de celular numa idade mais precoce pra fazer com que as crianças fiquem mais ativas e mais importante que isso interajam socialmente.”
O Dr. Germano também destacou a importância de uma abordagem holística para a saúde, envolvendo não apenas mudanças de hábitos, mas também o fortalecimento das relações sociais e a busca por um propósito de vida.
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