Pequenas mudanças no estilo de vida podem prevenir doenças cardiovasculares, afirma cardiologista
Pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto significativo na saúde cardiovascular, e o caminho para essa transformação é a construção gradual e consciente de novos hábitos.
No quadro IDM Cardio desta semana, o cardiologista Dr. Germano Lefundes trouxe à tona a importância das pequenas mudanças no estilo de vida para a prevenção de doenças cardiovasculares. O médico enfatizou a necessidade de conscientizar a população sobre os benefícios dessas alterações, muitas vezes subestimadas ou colocadas em segundo plano.
“A gente está aqui pra repetir e fazer com que as pessoas compreendam o quão importante isso é pra nossa vida e longevidade”, destacou o Dr. Germano logo no início da entrevista. Segundo ele, a dificuldade de adotar um estilo de vida saudável está profundamente relacionada ao modo como o cérebro funciona. “Os hábitos, quando automatizados, se tornam uma estratégia evolutiva do nosso cérebro para economizar energia.”
O especialista abordou a resistência psicológica e social às mudanças de hábitos. Ele explicou que o medo de falhar, a falta de tempo e a questão financeira são barreiras frequentes para quem deseja mudar de vida.
“Muitas pessoas acreditam que para ter uma alimentação saudável é necessário gastar mais, mas isso é, em grande parte, falso”, ressaltou.
O cardiologista também comentou que o ambiente social influencia significativamente na adoção de um estilo de vida mais saudável.
“Se eu estou em um grupo que come mal, bebe ou fuma, a tendência é que eu faça o mesmo. O apoio da família e amigos é fundamental para essa transformação.”
Outro ponto levantado foi o impacto da obesidade e do sobrepeso na saúde cardiovascular. “A obesidade aumenta o risco de hipertensão, diabetes e outras doenças degenerativas. Mas com pequenas intervenções, como a perda de 5% do peso corporal, já se observa uma melhora significativa nos parâmetros glicêmicos e de pressão arterial”, afirmou Dr. Germano, desmistificando a necessidade de grandes metas para alcançar resultados positivos.
Para ele, a mudança de estilo de vida deve ser construída gradualmente, com pequenos passos.
“Se eu percebo que sou capaz de reduzir cinco quilos do meu peso, fico motivado a continuar”, comentou, explicando que essas modificações devem ser feitas de maneira sustentável e gradual, como uma construção.
Dr. Germano também ressaltou a importância do controle do estresse crônico e de boas noites de sono para uma vida saudável.
“Estresse e sono inadequado são fatores de risco para doenças cardiovasculares. Muitas vezes, as pessoas trocam horas de sono por diversão, como assistir séries, mas isso impacta diretamente na saúde”, advertiu.
Ao final, o cardiologista enfatizou que a mudança de hábitos tem um efeito contagioso e pode se estender para o ambiente familiar e social.
“Quando alguém começa a modificar sua rotina, influencia positivamente as pessoas ao seu redor, gerando benefícios em um âmbito comunitário.”
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