Nutróloga explica estratégias avançadas para emagrecimento saudável
Dra. Aline Jardim enfatiza que a estética está muito avançada nesses critérios e que os planos alimentares devem ser ajustados para trazer um emagrecimento saudável ao paciente.
Em entrevista ao programa Jornal do Meio Dia (rádio Princesa FM) a Dra. Aline Jardim, nutróloga, falou sobre estratégias eficazes para o emagrecimento. Ela enfatiza que a estética está muito avançada nesses critérios e que os planos alimentares devem ser ajustados para trazer um emagrecimento saudável ao paciente.
A dra. Aline destaca que um erro comum é acreditar que comer pouco ajuda a emagrecer.
“Eu sempre dou um exemplo: tem pessoas que podem comer pão e outras que não podem. Se você comer um pão com ovo e um café no café da manhã, você acredita que comendo mais você emagrece? Pois é, às vezes as pessoas acreditam que comer pouco é o que emagrece, mas é comer da maneira correta”, explica.
Outro erro é tentar emagrecer sem orientação profissional. “Quando as pessoas começam esse processo sozinhas, acabam perdendo massa magra, que é fundamental para manter o peso e emagrecer. Quanto mais massa magra você tiver, mais chances tem de emagrecer e de manter o peso”, ressalta.
A suplementação, é bem-vinda quando a pessoa não consegue suprir todas as necessidades de proteína no dia.
“Nós também temos fontes de proteínas vegetais e de carne, para quem não pode consumir derivados do leite”, afirma a dra. Aline.
Ela também destaca a importância do sono e do estresse no processo de emagrecimento.
“O sono é fundamental para a nossa saúde. Durante o sono, ocorre a recuperação celular e a produção de hormônios importantes. Quando você não dorme direito, busca energia nos alimentos, geralmente carboidratos simples, que podem levar ao ganho de peso”, explica. O estresse, por sua vez, aumenta o cortisol, causando inflamação e contribuindo para o ganho de peso.
A dra. Aline menciona os avanços da indústria farmacêutica no combate à obesidade.
“Estamos numa corrida contra o tempo, pois a obesidade aumenta cada vez mais. Recentemente, participei do 8º Simpósio Internacional de Obesidade e Síndrome Metabólica no Rio de Janeiro, onde vimos a evolução da indústria farmacêutica. A Tirzepatida, por exemplo, é uma nova medicação que promete um efeito comparável à cirurgia bariátrica, com até 36% de perda de peso”, relata.
Sobre o efeito rebote das medicações, a dra. Aline esclarece: “Os pacientes dizem que voltam a engordar quando param de usar a canetinha, mas é porque não mantiveram as mudanças de hábitos. A medicação ajuda a emagrecer, mas é necessário corrigir o sono, a alimentação, manter atividade física e, se necessário, fazer reposição hormonal. Sem essas mudanças, o paciente pode voltar a ganhar peso”.
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