Especialistas destacam benefícios da creatina para mulheres 40+
A suplementação inteligente é essencial para a longevidade saudável
O programa Cidade em Pauta, da Nordeste FM 95,3, recebeu as ginecologistas Dra. Márcia Suely e Dra. Cláudia Souza para falar sobre um tema em alta: a creatina e seus benefícios para a saúde da mulher acima dos 40 anos.
Dra. Márcia destacou que a creatina não é exclusiva de fisiculturistas. “A creatina é formada a partir de três aminoácidos e é produzida pelo nosso corpo. Ela aumenta a força, a potência e diminui a chance de perda muscular”, explicou. Ela lembrou que a principal fonte do nutriente são alimentos de origem animal, o que torna a suplementação ainda mais importante para vegetarianas e veganas.
A Dra. Cláudia reforçou que a suplementação inteligente é essencial para a longevidade saudável:
“Mesmo quem não pratica atividade física pode se beneficiar. A creatina ajuda no metabolismo da glicose, favorecendo o emagrecimento e reduzindo o risco de diabetes tipo 2.”
As especialistas desmistificaram boatos de que a creatina engorda ou causa queda de cabelo. “Ela provoca retenção de água dentro do músculo, aumentando o volume e a performance, mas não incha nem engorda”, esclareceu a Dra. Márcia.
Além dos músculos, a creatina traz vantagens para o cérebro.
“Ela melhora a memória, o foco e reduz o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer”, ressaltou a Dra. Cláudia, citando o impacto positivo na neuroplasticidade.
Sobre a dose, as médicas recomendam de 3 a 5 gramas por dia, associadas a proteínas ou carboidratos para melhor absorção.
“Não importa o horário, o importante é o uso diário”, disse a Dra. Márcia.
A entrevista também abordou o uso da creatina por gestantes, mulheres em menopausa e até adolescentes, sempre com acompanhamento profissional.
“É um suplemento seguro e bem estudado, mas precisa de orientação médica ou de nutricionista”, alertou a Dra. Cláudia.
As ginecologistas reforçaram que a creatina é aliada das mulheres que buscam saúde e energia em todas as fases da vida.
“É uma ferramenta importante para quem deseja envelhecer com força, disposição e qualidade de vida”, concluiu a Dra. Márcia.
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