Nutróloga alerta mulheres 40+ sobre saúde e longevidade com qualidade de vida
Segundo ela, envelhecer bem é possível desde que se tenha atenção aos sinais do corpo e se adote hábitos de vida saudáveis.
A médica Dra. Aline Jardim celebrou seu aniversário em clima de gratidão e reflexão sobre a importância de assumir a idade com sabedoria, sem filtros e com saúde. A especialista compartilhou não só o orgulho pelos seus 44 anos, mas também orientações preciosas para as mulheres que entraram ou estão se aproximando da faixa dos 40 anos.
“Esses dias eu tirei uma foto sem filtro e uma amiga comentou: ‘Aline, você é como vinho, quanto mais o tempo passa, mais bonita você fica’. E é isso que sempre digo às minhas pacientes: buscamos saúde, emagrecimento, sim, mas principalmente longevidade com independência”, disse a médica.
Segundo ela, envelhecer bem é possível desde que se tenha atenção aos sinais do corpo e se adote hábitos de vida saudáveis.
“Independência é chegar aos 80 anos podendo viajar, cuidar de si mesma, sem depender de terceiros. Claro, se Papai do Céu permitir, mas minha parte eu estou fazendo.”
Dra. Aline explicou que por volta dos 40 anos — podendo começar antes, aos 35 — o corpo da mulher inicia uma transição fisiológica importante, com impacto direto no metabolismo. Essa fase, chamada de climatério, inclui a pré-menopausa e a menopausa, e traz alterações hormonais relevantes.
“A produção de estradiol e testosterona começa a diminuir. E isso afeta o metabolismo, o sono, o ganho de peso, a saúde cardiovascular e até a absorção de nutrientes”, alertou. A médica destacou que a queda hormonal aumenta o risco de doenças, incluindo obesidade, que por sua vez está relacionada ao maior risco de câncer de mama, intestino e endométrio.
Um dos pontos enfatizados por Dra. Aline foi a necessidade de mudar a forma de olhar para a alimentação. Segundo ela, a contagem de calorias não deve ser o único critério para uma dieta equilibrada.
“Não dá para comparar 500 calorias de arroz, feijão e carne com 500 calorias de um lanche ultraprocessado. Precisamos parar de romantizar a obesidade e entender que existe um peso saudável, que não é estético, mas funcional. O foco deve ser na composição corporal: quanto de músculo você tem, e quanto de gordura.”
Outro fator importante abordado foi o sono. Segundo a médica, noites mal dormidas afetam diretamente o metabolismo, por interferirem na produção hormonal.
“A melatonina, por exemplo, vai além de regular o sono. Ela atua como sinalizadora metabólica. O GH (hormônio do crescimento) também tem função regenerativa. E a insulina, quando desregulada, pode contribuir até para doenças como o Alzheimer”, destacou.
Dra. Aline orienta que o merecimento do final do dia não seja ficar nas redes sociais ou ver séries até tarde, mas sim garantir um sono de qualidade. “Dormir cedo, entre 22h e 23h, é um dos melhores presentes que você pode se dar.”
A médica deixou recomendações práticas para quem quer otimizar o metabolismo e envelhecer com saúde:
- Intercalar dietas como o jejum intermitente e a cetogênica com a mediterrânea, considerada a mais equilibrada.
- Priorizar alimentos ricos em proteínas e com qualidade nutricional.
- Praticar exercícios físicos regularmente.
- Manter uma boa rotina de sono e evitar o estresse crônico.
- Beber água com regularidade e evitar o consumo excessivo de industrializados.
“Se você, mulher 40+, começa a sentir cansaço excessivo, como se algo estivesse diferente, não ignore. Busque ajuda médica. A prevenção é sempre o melhor caminho.”
Quem quiser acompanhar mais orientações da Dra. Aline Jardim pode segui-la no Instagram: @draalinejardim. Ela atende no Instituto da Plástica Feira, onde, além de cuidados em saúde e longevidade, há serviços de cirurgia plástica, estética íntima, facial e corporal, com uma equipe multidisciplinar.
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